Совершенно очевидно, что существуют как физиологические, так и метаболические различия как у мужчин, так и у женщин. Учитывая тот факт, что тело женщины отличается от тела мужчины, потребности в питании различаются, особенно потому, что ее тело проходит через месячный менструальный цикл большую часть своей жизни, готовясь к зачатию каждый месяц, а затем к фазе менопаузы. Итак, здесь мы упомянули несколько продуктов, которые каждая женщина обязательно должна добавить в свой рацион.
Зеленые листовые овощи: зеленые листовые овощи, такие как шпинат, обогащенные железом, имеют естественный источник кальция, который полезен для прочности ваших костей. Мало того, эта листовая зелень богата магнием, витамином К, витамином С и фитонутриентами, которые обеспечивают здоровье ваших костей.
БАДы для здоровья также будут дополнительным источником биологически активных веществ.
Цельнозерновые: цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, киноа, хлопья с отрубями и цельнозерновой хлеб, увеличивают содержание клетчатки в организме. Еще одна причина, по которой вы должны добавить в свой рацион цельнозерновые продукты, заключается в том, что они улучшают проблемы с пищеварением. Если ваша пищеварительная система чиста, вы можете предотвратить метеоризм, запор и даже рак толстой кишки.
Орехи:Эта вкусная еда известна как источник необходимых витаминов, минералов и полезных жиров. Они полезны для ваших костей и улучшают память. Миндаль богат минералами, укрепляющими кости, такими как магний, а также является отличным источником кальция. Грецкие орехи содержат отличный источник жиров омега-3, которые способствуют сохранению и укреплению костей. Фисташки не только вкусны, но и богаты магнием, калием и витамином B6. Итак, ешьте горсть орехов каждый день и улучшайте общее состояние здоровья.
Яйца: яйца являются источником немолочного кальция. Они обогащены витамином D, который способствует общему здоровью.
Черника: хотите замедлить процесс старения? Затем добавьте в свой рацион чернику. Черника содержит удивительное антивозрастное свойство — асантоцианы. Они также предотвращают потерю памяти, поддерживают уровень артериального давления и улучшают моторику. Богатые антиоксидантами, они борются со свободными радикалами и морщинами.
Йогурт:Йогурт, один из старейших продуктов, укрепляющих здоровье, следует есть регулярно. «Пробиотические бактерии» в йогурте помогают пищеварению, уменьшают воспаление и укрепляют иммунитет. Йогурт также содержит укрепляющий кости компонент — кальций и помогает уменьшить проблемы, связанные с синдромом раздраженного кишечника, вагинальными инфекциями, воспалительными заболеваниями пищеварительного тракта и язвой желудка.