Главная страница » Разное

ЧТО ТАКОЕ ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА?

ЧТО ТАКОЕ ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА?

Когда мы были детьми, наши родители всегда говорили нам сидеть прямо. Но большинство из нас никогда не прислушиваются к их советам. Мы сутулимся и держим спину изогнутой большую часть времени в течение дня. Не следует недооценивать роль правильной осанки для здорового тела. Давайте узнаем, что такое идеальная осанка.

Правильная осанка

Правильная или идеальная осанка – это правильное выравнивание частей тела естественным образом, что позволяет избежать чрезмерной нагрузки на какую-либо конкретную часть тела. Правильная осанка держит наше тело в расслабленном состоянии. В состоянии идеальной осанки наша опорно -двигательная система (кости, мышцы и поддерживающие сухожилия) нейтральна или естественно выровнена в положении стоя или сидя. Позвоночник играет решающую роль в поддержании нашей осанки.

Если смотреть сбоку, наш позвоночник имеет три естественных изгиба:

  • Во-первых, в области шеи, где позвоночник прогибается внутрь.
  • Второй — грудной отдел или верхняя часть спины, где позвоночник изгибается наружу.
  • Третий — поясничный или нижняя часть спины, где позвоночник снова изгибается внутрь.

Правильная осанка — это когда наши позвонки, мышцы и сухожилия поддерживают наше тело с минимальным напряжением и стрессом.

Если мы сутулимся, естественный изгиб нашего позвоночника нарушается и оказывает избыточное давление на шею и спину, что в последствии обычно приводит к появлению болей в этих областях тела. Медицинский центр «Артромед» в Воронеже уже много лет помогает своим пациентам справиться с симптомами заболеваний позвоночника и суставов. Опытные доктора центра владеют современными методиками лечения и рассчитывают на долгосрочный результат.

Причины плохой осанки

Некоторыми специфическими признаками плохой осанки являются сутулость спины, согнутые колени, выгнутые назад лопатки, слабые мышцы живота и наклон головы вперед.

Иногда люди даже не осознают, что сидят или стоят в неправильной позе. Плохая осанка может быть вызвана:

  • Незнание правильной осанки
  • Тяжелые рюкзаки могут стать причиной сутулости у детей.
  • Ношение сумок для ноутбуков на спине также может привести к ухудшению осанки.
  • Если вы проводите большую часть времени перед компьютером или планшетами для работы без надлежащего расположения стола и стула.
  • Мышечная слабость
  • Сочетание проблем

Преимущества хорошей осанки

Осанка влияет на наше самочувствие больше, чем мы можем себе представить. Правильная осанка может сохранить наши кости, мышцы и суставы в оптимальном состоянии. Пользы от хорошей позы много. Вот некоторые из преимуществ:

  • Правильное выравнивание нашего позвоночника оказывает меньшее давление на наше тело. Плохая осанка может вызвать напряжение мышц шеи и спины, сухожилий и позвонков, что может вызвать боль в шее и спине. Правильная осанка поможет снизить риск болей в шее и спине.
  • Правильная осанка улучшает наше пищеварение. Изогнутая поза во время работы или сидения с просмотром мобильных телефонов оказывает давление на наши органы брюшной полости и увеличивает риск расстройства желудка и кислотного рефлюкса.
  • Правильное расположение нашего тела также влияет на наше настроение.
  • Сидение или стояние прямо улучшает здоровье нашего позвоночника, уменьшая нагрузку на него.

Как исправить осанку

Правильная осанка улучшает приток крови к костям и суставам. Она также сохраняет нашу нервную систему здоровой. Боли в шее и спине являются наиболее распространенными побочными эффектами неправильной сидячей позы. У нас есть привычка сутулиться, когда мы не следим за своей осанкой. 

Для поддержания идеальной осанки нужна сила воли и постоянные усилия. Существует множество методов лечения плохой осанки. С некоторыми изменениями в нашем распорядке дня мы можем улучшить нашу осанку:

  • Балансирующие упражнения и тренировки для укрепления мышц живота и спины
  • Высокие каблуки оказывают дополнительное давление на мышцы спины и ног. Поэтому старайтесь избегать их и носите удобную обувь во время долгих часов работы, чтобы меньше нагружать мышцы.
  • Девушки склонны носить в сумках лишние вещи. Поэтому избегайте тяжелых сумок, так как они могут создать дополнительную нагрузку на шею и спину и изменить вашу осанку, согнув ее в сторону с весом.
  • Не носите сумки, рюкзаки или портфели на одном плече. Вместо этого положите их на оба плеча, чтобы распределить вес равномерно.
  • Мебель должна быть удобной для осанки и эргономичной.
  • Сидя за столом, старайтесь сохранять правильную осанку, сидя прямо на спинке стула, колени на уровне бедер. Если наши колени не находятся на уровне бедер, попробуйте выровнять их, подложив под себя подушку или подложив под ноги подставку для ног.
  • Отрегулируйте стул так, чтобы ваш рабочий стол был на высоте локтя, а плечи были прямыми.
  • Во время работы старайтесь следить за своей осанкой и не наклоняйтесь за компьютером или мобильным телефоном.
  • Экраны должны быть на уровне ваших глаз, чтобы спина не горбилась.
  • Постоянно напоминайте своим детям сидеть или стоять прямо, пока у них не выработается привычка к правильной осанке.
  • Делайте небольшие перерывы во время работы и делайте растяжку и ходьбу, чтобы расслабить мышцы и суставы.

С помощью некоторых из этих модификаций мы можем исправить нашу осанку. Если мы не можем улучшить осанку с помощью этих методов, мы можем использовать некоторые устройства для коррекции осанки, доступные на рынке, после консультации с врачом.

Хорошая осанка может предотвратить боль, травмы и многие проблемы со здоровьем. С некоторой практикой вы сможете улучшить свою осанку и улучшить свое здоровье.

12345 Оцени автора
Загрузка...

Добавить в:
Подписывайтесь на наш ЯНДЕКС ДЗЕН канал

Комментарии и отзывы

Написать комментарий

Adblock
detector