Послеродовое недержание мочи — непроизвольное мочеиспускание, которое часто возникает у молодых мам, обычно во время смеха, чихания, кашля или выполнения каких-либо физических нагрузок, — очень распространено после родов. Фактически, более трети мам используют именно эту связь.
Что вызывает потерю контроля над мочевым пузырем в послеродовом периоде
Возложите вину за этот распространенный послеродовой симптом на ослабленные во время беременности и родов мышцы вокруг мочевого пузыря и таза, которым сложнее контролировать ваш кровоток (они лизнули и, следовательно, продолжают капать). Кроме того, поскольку ваша матка сжимается в течение нескольких недель после родов, она садится прямо на мочевой пузырь, сжимая его и затрудняя сдерживание прилива. Гормональные изменения (что еще нового?) во время и после беременности могут сказаться и на мочевом пузыре.
Для восстановления полного контроля над мочевым пузырем может потребоваться от трех до шести месяцев, а у некоторых женщин даже больше, хотя есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы вернуть его быстрее. Однако проблема недержания может сохраняться и дольше, в течение нескольких лет или всей жизни. Вы должны помнить, что предложить подходящие способы решения проблемы недержания всегда поможет грамотный врач уролог.
Что делать с мочевым пузырем после беременности
- Делай свой Кегель, делай свой Кегель, делай свой Кегель! Попробуйте выполнять до трех подходов по 30 упражнений Кегеля в день. (Вы также можете использовать их как последнюю линию обороны, когда чувствуете необходимость кашлять, чихать, смеяться или поднимать что-то тяжелое.)
- Начните разумно избавляться от лишних килограммов во время беременности, поскольку все эти лишние килограммы все еще оказывают давление на ваш мочевой пузырь.
- Тренируйте мочевой пузырь вести себя. Мочитесь каждые 30 минут — иными словами, до того, как у вас возникнет позыв, — а затем старайтесь каждый день продлевать время между мочеиспусканиями.
- Старайтесь избегать запоров после беременности , чтобы опорожнение кишечника не оказывало дополнительного давления на мочевой пузырь.
- Продолжайте пить не менее восьми стаканов жидкости каждый день (сокращение количества воды, чтобы контролировать мочеиспускание, только делает вас уязвимыми для обезвоживания и инфекций мочевыводящих путей).
- Избегайте кофе, цитрусовых, помидоров, безалкогольных напитков и алкоголя — все это может вызвать раздражение мочевого пузыря и затруднить контроль мочи.
- Прокладки могут помочь впитывать протекающую мочу (пожалуйста, без тампонов — они не блокируют отток мочи и в любом случае запрещены в послеродовой период).
- Если утечки не прекращаются (и вы закончили послеродовое заживление), поговорите со своим врачом о том, что вы можете предпринять для поддержки мочевого пузыря.