Мёд » Красота » Мед и овсянка помогут похудеть, не голодая

Мед и овсянка помогут похудеть, не голодая

Обычные, повседневные продукты могут помочь запустить процесс похудения. Очень хорошо с этой задачей справляется овсянка. Вкусная овсянка с медом для похудения подходит прекрасно – вы и едите, и худеете, и самочувствие хорошее сохраняете. Хотите узнать, как это происходит? Читайте в нашей статье прямо сейчас!

Особенности

Прежде всего, при соблюдении овсяной диеты важно правильно подбирать добавки. В данном случае – это мед, который мы будем класть в кашу вместо сахара. Конечно, только в умеренных количествах, поскольку его калорийность высокая, и усваивается он хорошо. Есть такую овсянку необходимо регулярно, только так можно будет сбросить вес и принести организму пользу.

Фото меда и овсяных хлопьев

Примерный курс похудения на овсянке составляет не менее десяти дней. На таком специфическом рационе можно потерять до 6 килограммов за месяц, особенно если умело сочетать основное блюдо с дополнительными. Конечно, основной продукт – овсянка – поможет худеть, но сидеть, сложа руки, и ждать результата не стоит. Необходимо активно двигаться, пить жидкость, есть овощи, фрукты.

Так вы поможете организму быстрее выводить токсины. Овсяная каша с медом будет «вычищать» все застарелые отложения в сосудах и кишечнике. Особое предпочтение нужно отдавать каше цельнозерновой, а не быстро завариваемой овсянке (ведь она почти всегда уже содержит сахар). Такие «быстрые» сладкие каши – вес не снижают, а наоборот – усиливают аппетит и заставляют поглощать их больше и больше.

Фото овсяной каши в блюдце

Рецепты приготовления

Сладкая каша для похудения

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья (0,5 стакана);
  • Мед (1 столовая ложка);
  • Вода (1 стакан).

Приготовление

  1. Воду вскипятить.
  2. Положить к ней овсяные хлопья и сварить до готовности.
  3. Слегка посолить и добавить мед по вкусу.

Больше столовой ложки меда в кашу добавлять не следует, поскольку очень сладкая каша – не совсем полезная для похудения. Сладость блюда должна быть умеренной, такой, чтобы есть кашу было приятно, но не приторной.

Фото овсяной каши с медом

Легкое овсяное печенье с медом без муки

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья (1 стакан);
  • Мед (до умеренной сладости, 3 чайных ложки);
  • Вода для формирования лепешек из овсянки.

Приготовление

  1. Смешать овсянку и воду до консистенции густого теста (чтобы липло к рукам).
  2. Добавить меда.
  3. Выложить полученное тесто ложкой на пекарскую бумагу.
  4. Выпекать в духовке (температура от 180 градусов) минут 15-20.

Состояние готовности овсяных печений можно проверять по степени их подсушенности. Печенье можно не пропекать до слишком жесткого коржика, а снять слегка сыроватым. В таком случае оно остынет само, будет хрустящим, вкусным и сладким.

Фото приготовления теста на овсяное печенье

Это лакомство также может помочь похудению, поскольку в нем лишь натуральные составляющие, нет дрожжей и соды. Баловать себя печеньями следует не каждый день, а один-два раза в неделю. Максимальная порция для одного человека – 5 штук.

Полезные свойства

Почему овсянка полезна для похудения? Потому что эта злаковая культура содержит аминокислоту триптофан. Этот компонент «разгоняет» обмен веществ, а питательные поступления, которые организм получает из еды, с помощью триптофана быстро сжигаются.

Телу поставляется большой объем энергии. Вот почему на овсяной диете у женщин не болит голова, нет перепадов настроения, а также постоянного голода. Конечно, тяжело есть только овсянку с медом, но меню на день можно и нужно обогащать и другими продуктами.

Фото овсяных печений на тарелке

Применение

Существует несколько правил, соблюдая которые в режиме питания, можно добиться отменного эффекта похудения:

  • есть только если голоден, но не меньше 3-х раз в день;
  • запивать овсянку либо во время еды, либо уже через час-полтора после;
  • мед класть только в остывшую кашу, не в кипящую;
  • избегать слишком сильной сладости;
  • вкус каши должен быть натуральным, без приторности;
  • чередовать рецепты, добавлять какие-либо ингредиенты (сухофрукты, орешки);
  • пить много жидкости, в чай класть только мед, ни в коем случае — сахар.

Фото коллаж хлопьев овса

Возможные противопоказания

Овсянка в качестве основного блюда противопоказана только беременным – нельзя, чтобы рацион женщины в такой период был однообразным. Если хочется похудеть, лучше дождаться родов и после, приводить себя в форму. Также рекомендуется не садиться на одну лишь овсянку девушкам до 16-18 лет.

Молодой организм обязан получать массу энергии, причем, не только из хлопьев и каш, а и из других продуктов. Даже люди пожилого возраста могут периодически переходить на такой скромный рацион, чтобы почистить сосуды от холестерина, наладить опорожнение кишечника и понизить уровень сахара.

Видео «Овсянка и мед – здоровый завтрак»

Узнайте из видео рецепт прекрасного завтрака для красоты тела и лица. Быстро, вкусно, полезно!

    Оцени автора 12345 (1 голос(ов), среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...

    Добавить в:

    Комментарии и отзывы

    1. Лиза Лиза

      Овсяная каша с медом — невероятно полезна для организма! Сама кушаю ее частенько и детей с мужем подсадила. Не знаю как на счет снижения веса, но самочувствие становится намного лучше!

    2. Сора Сора

      Пробовала похудеть с помощью овсянки и меда — ничего не получилось. Организму не хватало витаминов других, я ходила вечно злая, в общем кошмар… Сейчас балуюсь такой кашкой раз в месяц, не чаще.Более частое употребление ни к чему хорошему не привело.

    3. Гельда Гельда

      Я вообще не люблю овсянку. Специально пробовала кушать ее с медом для похудения — никакого эффекта. Только еще больше стала ненавидеть овсянку!

    4. Андрей Андрей

      Воду вскипятить. Положить к ней овсяные хлопья и сварить до готовности. Слегка посолить и добавить мед по вкусу. Супер. А как насчет того, что при нагреве выше 60 градусов мед начинает выделять ядовитые канцерогены?

      • Татьяна Татьяна

        Внимательно читайте статью, мистер «умник»! Мед класть в ОСТЫВШУЮ кашу!

    5. Аноним Anonymous

      В теплую кашу нужно мед добавлять, в статье же написано)

    6. Наталья Наталья

      Мне очень нравится этот метод: и вкусно и полезно. Но у меня почему то запоры((( Тяжело. Объясните кто-нибудь почему?

    7. Вита Вита

      Очень стал снижаться вес от именно на завтрак овсянки с медом.

    8. Гость Гость

      Перешла на правильное питание полгода назад. Отказалась от сахара в чай/кофе, неполезных сладостей, меньше жареного больше овощей и фруктов, пью 6-8 стаканов воды в день.
      Плюс еще домашние тренировки.
      Просто решила следить за своим телом и не вестись на сплошную рекламу, которая продает мусор.
      А мед полюбила страшно, овсянку по утрам тоже. Продукты без излишков соли и сахара намного вкуснее! Фигура стала подтянутей, сама кайфую.
      Почаще смотрите на себя голым в зеркало, там сразу все проблемы со здоровьем видно

    9. Евгения Евгения

      Покупаю овсянку, которая готовится минут 10-15, засыпаю в мультиварку и мешаю молоко с водой в соотношении 1:3, молока можно даже меньше, каша все равно получается как молочная. Это для тех, кто не любит кашу на воде. То есть, на стакан овсянки — 1 стакан молока и 2 стакана воды (3 порции примерно). Можно в кастрюльке так же сварить, просто в мульте мешать ничего не надо. Минут 20 и каша на завтрак готова, очень вкусно получается. Про похудение от такой каши сказать не могу, но живот становится меньше — однозначно, а вообще она для желудка хороша очень, кожа становится лучше, да и вообще внешний вид реально становится гораздо свежее уже через неделю, а самочувствие так вообще сразу.
      А конкретно для похудения очень хорош немного другой рецепт :
      овсяные хлопья без добавок среднего по времени приготовления (минут 5) заливаются на ночь теплой водой, уровень воды должен быть примерно на сантиметр выше каши. Размешать и оставить на ночь, утром добавить одну-две столовые ложки молока и разогреть в микроволновке. Тоже очень вкусная каша готова. После нее ни есть и ни пить часа два. Кстати, очень правильно в статье об этом написано и стоит обратить особое внимание на то, что после каши лучше ничего не употреблять какое-то время.

    10. Михаил Михаил

      Скажите пожалуйста, а как они ( овсяная каша и мёд ) перерабатываются и усваиваются организмом по времени и можно ли их вообще употреблять вместе? Я не только про овсяную кашу, которую нужно готовить, но и про хлопья. Спасибо.

    Написать комментарий